آیا شما هم طرفدار نوشیدن قهوه اسپرسو هستید؟ آیا از فواید بی شمار و خواص شگفت انگیز این قهوه ی مفید برای بدن آگاهی دارید؟
اگر به شما بگوییم که نوشیدن یک فنجان قهوه اسپرسو، بیشتر از نوشیدن بی رویه چای و دمنوش و میوه ها در رژیم غذایی به دلیل داشتن خواص آنتی اکسیدان بالا برای شما مفید تر است چه؟
بله، مطالعات جدید ثابت می کند که نوشیدن تنها یک فنجان قهوه در طول روز خواص بی نظیری برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما خواهد داشت حال آنکه شما در حال نوشیدن یک فنجان نوشیدنی سالم هستید!
در ادامه قصد داریم به صورت خلاصه به برخی از مهم ترین فواید نوشیدن قهوه اسپرسو برای سلامتی اشاره کنیم پس تا پایان مقاله همراه ما باشید.
در واقع قهوه ی اسپرسو “کالری پسند ترین” نوشیدنی کافئین دار در میان قهوه خور هاست. ازین رو اگر از فواید این قهوه ی شگفت انگیز نیز آگاه شوید شاید اضافه کردن ترکیبیاتی دیگر با کالری بالاتر به این نوشیدنی هم برای شما مشکلی نداشته باشد.
کمک به کاهش وزن
اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید یا طرفدار یک رژیم غذایی سالم هستید، قهوه اسپرسو در این مسیر می توانید یک نوشیدنی جذاب به حساب بیاید.
مهم ترین ماده ی موجود برای کاهش چاقی، کافئین است. بنابراین کافئین موجود در این قهوه می تواند در کاهش چربی های موجود در بدن موثر باشد.اسپرسو حاوی پتاسیم و منیزیم است که هر دو در تنظیم انسولین و میزان قند خون در بدن موثر هستند. هنگامی که سطح قند خون شما ثابت است، کمتر هوس خوردن غذاهای شیرین به سرتان می زند. همچنین به ندرت سراغ خوردن غذاهای ناسالم، فست فود، شور و شیرینی جات خواهید رفت که همگی باعث چاقی شما می شوند.
کمک به بهبود هضم غذا
قهوه ی اسپرسو می تواند دستگاه گوارش را تحریک کند. کافئین موجود در این قهوه سبب تقویت حرکت ماهیچه ها در روده ی بزرگ می شود که باعث بهبود هضم و دفع در بدن انسان می شود.
کم کالری
یکی از بزرگترین فواید این نوشیدنی، کم کالری بودن آن است به همین دلیل در اغلب موارد می تواند کالری آن را صفر در نظر گرفت. از آنجایی که تمام دستور العمل های قهوه به جز قهوه اسپرسو از شیر، شکر و پودر خامه در آن استفاده می شود، با اضافه شدن هر ترکیب اضافه ای طبیعتا کالری آن نیز بالا تر می رود. اما در مورد قهوه اسپرسو اینطور نیست و هرچه شما از شکر کمتری استفاده کنید خطر ابتلا به دیابت نیز در شما کاهش می یابد.
خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد
دیابت یکی از بیماری های است که در طول چند دهه اخیر سریع ترین رشد را در سنین مختلف به خصوص جوانان در سرتاسر دنیا داشته است. دقت در خوردن و آشامیدن برای جلوگیری و پیشگیری از ابتلا به این بیماری در آینده بسیار مهم است. بنابراین با نوشیدن قهوه ی اسپرسو بدون هیچ افزودنی مانند شیر و پودر خامه و شکر هیچ شیرینی و چربی اضافی وارد بدن خود نمی کنید و می توانید با خیال راحت آن را بنوشید.
عملکرد مغز را بهبود می بخشد
از آنجایی که با افزایش سن، اختلالات عصبی نیز به دلیل مرگ نورون های مغزی شایع تر می شود، نوشیدن یک فنجان قهوه اسپرسو می تواند در پیشگیری از ابتلا به اختلالات شایعی چون آلزایمر، پارکینسون و زوال عقل موثر باشد.
حافظه بلند مدت را تقویت می کند
استفاده از مقدار مناسبی قهوه اسپرسو در طول روز به سلول های مغز شما کمک می کند تا علاو بر ذخیره سازی اطلاعات، آن هارا به خوبی به خاطر بسپارد. بنابراین وجود کافئین در اسپرسو تاثیر مثبتی بر عملکرد مغز شما خواهد داشت و به مرور زمان تمرکز شما روی انجام کار ها نیز افزایش پیدا خواهد کرد.
خطر سکته قلبی را کاهش می دهد
با مصرف اسپرسو و رعایت یک رژیم غذایی سالم و حاوی مواد مغذی، به تدریج چربی های بدن شما کاهش پیدا می کند و تغییرات قابل توجهی در فیزیولوژی رگ های خونی ایجاد خواهد شد، افزایش فشار سرعت حرکت گلبول ها در رگ سبب می شود تا جریان خون پاک شود و همین موضوع می تواند شما را از خطر سکته ی قلب نجات دهد.
علاوه بر آن از دیگر اثرات مثبت این قهوه می توان به کاهش احتمال لخته شدن خون در رگ ها اشاره کرد. همچنین اسپرسو سطح کلسترول خون را در بدن کاهش می دهد و این روند کاهش کلسترول در بدن مفید است زیرا کلسترول بالای خون احتمال بروز سکته مغزی را نیز افزایش می دهد.
خلق و خو را بهبود می بخشد و به عنوان یک داروی ضد افسردگی عمل می کند
نظریه ی معروف یکی از محققان ثابت می کند که استرس ناشی از واکنش سیستم ایمنی بدن است که باعث التهاب در مغز می شود در واقع آن ها معتقدند که برخی از آنتی اکسیدان های موجود در قهوه می تواند این التهاب را کاهش دهد.
کافئین موجود در اسپرسو به عنوان یک محرک شناخته شده است و هر زمان که یک فنجان اسپرسو می نوشید، عملکرد مغز شما افزایش می باید و چندین هورمون دیگر از جمله دوپامین و نوراپی نفرین نیز آزاد می شود.قهوه اسپرسو به افرادی که از افسردگی رنج می برند کمک می کند، خستگی و کسالت را از بین می برد و خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و به سمتی هدایت می کند که انجام دادن آن برای شما آسان تر و لذت بخش تر است.
تمرکز و توجه را بهبود می بخشد
قهوه می تواند غلظت دوپامین را در بدن حفظ کند با این حال این اثر در کوتاه مدت اتفاق می افتد. البته به یاد داشته باشد که نوشیدن بیش از حد قهوه نیز می تواند اعتیاد آور باشد بنابراین لزوما بخاطر سرحال و شاداب ماندن به نوشیدن قهوه در طول روز متکی نباشید و از انجام فعالیت های فیزیکی نشاط آور نیز خود را محروم نکنید که به رشد و تقویت سلول های خاکستری مغز شما کمک خواهد کرد.نوشیدن قهوه اسپرسو به شما انرژی می دهد و این انرژی می تواند تمرکز مغز شما را برای انجام کار، درس خواندن و مسئولیت های روزانه بهبود ببخشد. اگر احساس کردید در طول روز انرژی تان کم شده است، یک فنجان کوچک قهوه ی اسپرسو می تواند راهی عالی برای مبارزه با این خستگی و کمبود انرژی باشد و تفاوت زیادی در بهره وری شما داشته باشد.
عملکرد فیزیکی و جسمی را بهبود می بخشد
نوشیدن یک فنجان قهوه ی اسپرسو پیش از انجام فعالیت های فیزیکی و ورزشی می تواند یک گزینه ی مناسب برای افزایش عملکرد جسمی شما باشد.قهوه اسپرسو می تواند پمپاژ آدرنالین شما را افزایش دهد که به طور مستقیم روی قدرت و سرعت شما تاثیر گذار خواهد بود. همچینن افزایش آدرنالین در بدن می تواند به حفظ انرژی در طول روز نیز کمک کند.
خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد
ممکن است عبارت بالا کمی عجیب و باورنکردنی به نظر برسد اما دانه های قهوه ی استخراج شده از گیلاس قهوه به دلیل داشتن خاصیت آنتی اکسیدان بالا می توانند خطر ابتلا به سرطان را نیز کاهش دهند.مطالعات اخیر نشان می دهد که قهوه می تواند خطر ابتلا به سرطان هایی چون پروستات، کبد، آندومتر و برخی از سرطان های دهان و گلو را کاهش دهد.
آنتی اکسیدان بالا
اسپرسو حاوی پلی فنول، کافئین و آنتی اکسیدان است که سبب تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت بدن می شود.این آنتی اکسیدان ها همچنان سبب کاهش خطر ابتلا به بیماری های کبدی و قلبی می شوند.ما در زندگی روزمره ی خود در معرض رادیکال های آزاد هستیم مانند آلودگی هوا، دود سیگار، اشعه ی ماروابنفش و غیره . با این حال اسپرسو به دلیل داشتن اسید های هیدروسیانیک می تواند به خنثی کردن اسید های هیدروسیانیک کمک کند.
چسبندگی میان دندان ها را از بین می برد
در یکی از مطالعات اخیری که در مورد فواید اسپرسو انجام شد، قهوه اسپرسو می تواند جایگزین نوعی دهانشویه باشد زیرا خاصیت ضدباکتریایی و ضد چسبندگی دارد بنابراین در هنگام نوشیدن می تواند از دندان های شما در برابر چسبندگی و باکتری های بد محافظت کرده و آن ها را کنترل کند.این قهوه همچنین از تجمع باکتری ها روی دندان های شما نیز جلوگیری می کند که باعث تمیز نگه داشتن دندان ها می شود و هنگام مسواک زدن راحت تر تمیز می شوند.
خطر مرگ زودرس را کاهش می دهد
نوشیدن یک فنجان قهوه به دلیل بیشمار خواص شگفت انگیزی که پیش تر به آن اشاره شد در جهت تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری های خطرناک و سرطان، خطر مرگ زودرس را نیز کاهش می دهد.
کافئین موجود در اسپرسو
کافئین یکی از مفید ترین ترکیبات موجود در قهوه ی اسپرسو است که به شما کمک می کند تا متابولیسم روزانه شما افزایش یابد و با افزایش وزن مبارزه کنید. با این حال اگر از آن دسته از افرادی هستید که عادت به نوشیدن چند فنجان قهوه اسپرسو در طول روز دارید، این خبر بدی برای شما خواهد بود زیرا شما به کافئین موجود در آن اعتیاد پیدا کرده اید با این حال می توانید میوه و سبزیجات را نیز برای افزایش بهره وری و بهبود کیفیت انرژی بدن خود جایگزین کنید.
خرید قهوه اسپرسو باکیفیت
برای خرید قهوه اسپرسو با درصد ترکیبات مختلف از دانه های قهوه درجه یک روبوستا و عربیکا به فروشگاه اینترنتی اُکافی مارکت مراجعه کنید. این فروشگاه با عرضه ی محصولات قهوه، نسکافه، نوشیدنی های سالم و پرانرژی، انواع لوازم و محصولات تخصصی برای درست کردن قهوه شامل اسپرسوساز، موکاپات، تمپر و غیره در خدمت شما مشتریان عزیز است.
ممنون از مطلب مفیدی که گذاشتید. واقعا قهوه اسپرسو، یکی از پرخاصیت ترین و خوش طعم ترین قهوه هاست که با هر ترکیبی طعم متفاوتی ایجاد می کنه
خوشحالیم که این مطلب براتون مفید بوده.