قهوه اسپرسو

مهم ترین خواص قهوه اسپرسو(بهار 1402)

خواص و فواید قهوه اسپرسو مهم ترین خواص قهوه اسپرسو(بهار 1402) مهم ترین خواص قهوه اسپرسو(بهار 1402) 2

فواید قهوه اسپرسو برای بدن

قهوه یکی از پرخاصیت ترین و دوست داشتنی ترین نوشیدنی ها درسرتاسر دنیاست و فواید قهوه اسپرسو  برای بدن به قدری زیاد است که دلیل شهرت و محبوبیت این نوشیدنی صرفا بخاطر طعم یا ترکیبات متنوع نوشیدنی های برپایه قهوه اسپرسو نیست، بلکه خواص بی نظیر اسپرسو برای سلامتی، بهبود خلق و خو و تاثیر مستقیم برای رفع مشکلات کبدی، ریزش مو، غلظت خون، دیابت، گوارش و هضم، قلب، افزایش عملکرد حافظه و تمرکز و کاهش ریسک ابتلا به بیماری های چون پارکینسون و سرطان است. بنابراین اُکافی مارکت در ادامه  قصد دارد تا به بررسی مهم ترین مزیت ها و فواید این قهوه ی بی نظیر بپردازد، پس با ما انتهای مقاله همراه باشید.

مهم ترین خاصیت قهوه اسپرسو برای بهبود خلق و خو و درمان افسردگی

مهم ترین خاصیت قهوه اسپرسو در بهبود خلق و خو و درمان افسردگی است. یک فنجان ازین قهوه کافئین نسبتا بالایی دارد و نوشیدن آن باعث ترشح دوپامین در مغز می شود به همین دلیل بسیاری توصیه می کنند تا در ابتدای روز برای بالا بردن سطح انرژی و نشاط، یک فنجان قهوه اسپرسو بنوشید تا هم تمرکز شما افزایش پیدا کند، هم بر خستگی جسمی و روحی غلبه کنید و مسئولیت های روزانه ی خود را با خیال راحت به سرانجام برسانید. این قهوه می توانید تفاوت بسیاری در عملکرد و بهره وری روزانه شما ایجاد کند اما در نظر داشته باشید که به علت وجود کافئین بهتر است زمان نوشیدن قهوه و تعداد را در نظر بگیرید تا خواب شبانه ی شما نیز مختل نشود. همچنین بسیاری از تحقیقات طی سال های اخیر ثابت کرده اند که مصرف منظم قهوه اسپرسو تاثیر مستقیمی بر درمان افسردگی دارد.

راهنمای مطالعه : خواص قهوه اسپرسو در درمان افسردگی

خواص قهوه اسپرسو برای بهبود علمکرد حافظه و تمرکز

یکی دیگر از مهم ترین خواص قهوه اسپرسو برای افزایش بهره وری حافظه و تمرکز است. همانطور که پیش تر نیز اشاره کردیم ترشح دوپامین در مغز سبب افزایش شادی و نشاط می شود و نوشیدن یک فنجان قهوه اسپرسو می تواند از مهم ترین دلایل ترشح این هورمون درمغز باشد که در ادامه بر عملکرد بهتر حافظه ی بلند مدت نیز می تواند تاثیرگذار باشد. زیرا تحقیقات نشان داده شده است که نوشیدن یک فنجان قهوه اسپرسو تاثیر مستقیمی بر عملکرد مغز دارد و به فرآیند ذخیره سازی اطلاعات در مغز و به یادآوری آن ها نیز می تواند کمک کند. بنابراین پیش از انجام کارهایی چون درس خواندن و مطالعه کردن، خوردن یک فنجان اسپرسو بسیار مفید و تاثیر گذار است. این کار تا حدودی شبیه به توصیه ی برخی از افراد به جویدن آدامس هنگام درس خواندن است.

فواید قهوه اسپرسو برای کبد (رفع مشکلات کبدی+ کبد چرب)

همه ی ما می دانیم که کبد را به عنوان مهم ترین عضو حیاتی بدن باید در نظر گرفت زیرا عملکرد این بخش به طور مستقیم بر بخش های دیگر تاثیرگذار خواهد بود . یکی از شایع ترین بیماری هایی که افراد در سنین مختلف در سرتاسر دنیا با آن دسته و پنجه نرم می کنند، کبد چرب است و خبر خوب این است که تحقیقات بسیاری نشان داده شده که خوردن قهوه اسپرسو به طور منظم می تواند تا 70% ریسک ابتلا به بیماری های کبدی را کاهش بدهد.

فیبروز کبدی نخستین مرحله از ایجاد زخم در بافت سالم کبدی است که اگر ادامه پیدا کند تبدیل به سیروز کبدی خواهد شد که دلیل اصلی آن واکنش بافت کبد به بیماری هایی چون هپاتیت و مصرف بیش از اندازه ی الکل است. با این حال خوردن قهوه اسپرسو می تواند تا 60% و بیشتر، خطر ابتلا به بیماری های کبدی را نیز کاهش دهد.

تاثیر قهوه اسپرسو برای غلظت خون (تاثیر کافئین بر غلظت خون)

بسیاری از افراد این سوال را می پرسند که آیا ارتباطی بین قهوه اسپرسو و غلظت خون وجود دارد؟ قهوه خون را غلیظ می کند یا رقیق؟

آیا نوشیدن قهوه اسپرسو باعث افزایش غلظت خون و فشار خون می شود؟

پاسخ این سوال ممکن است کمی عجیب و شوکه کننده به نظر برسد : بله! و از آنجایی که دانه های قهوه با کافئین یا بدون کافئین، روغنی هستند بنابراین نوشیدن بیش از اندازه ی قهوه اسپرسو می تواند سبب کاهش اسید های صفراوی در خون و افزایش کلسترول خون شوند و به تدریج غلظت خون را بالا خواهند برد. پس همانطور که در ابتدا نیز اشاره کردیم همواره اعتدال را در نوشیدن قهوه اسپرسو داشته باشید و برای افرادی که وضعیت جسمانی آن ها در سلامت کامل است، نوشیدن 3 الی 5 فنجان کوچک قهوه در روز کافی خواهد بود.

فواید قهوه اسپرسو برای بهبود علمکرد کلیه

کلیه نیز مانند کبد، عضو حیاتی بدن محسوب می شود که در صورت اختلال در عملکرد می تواند بسیار مشکل ساز باشد با این حال نوشیدن قهوه اسپرسو، از آنجایی که سبب افزایش ادرار می شود، به پاکسازی آن ها نیز کمک می کند اما به افرادی که دارای کلیه های حساس هستند یا مشکلات کلیوی دارند، نوشیدن این قهوه توصیه نمی شود زیرا سبب افزایش کلسیم و سنگ سازی می شود.

خواص نوشیدن قهوه اسپرسو برای جلوگیری از ریزش مو

یکی از خواص بی نظیر قهوه اسپرسو کمک به رشد مو با تحریک ریشه های مو و جلوگیری از ریزش آن است.

در دنیای امروز ما اضطراب، استرس، افسردگی و مشکلات هورمونی یکی از مهم ترین عواملی است که تاثیر بسزایی در رشد و ریزش مو دارند. تحقیقات بسیاری نشان داده است که نوشیدن قهوه سبب سرعت بخشیدن به واکنش های درون بدن می شود. به طور کلی قهوه باعث کاهش استرس و کنترل آن، افزایش نشاط، بهبود جریان خون رسانی در بدن و گشاد تر شدن رگ های خونی می شود به همین دلیل با افزایش جریان خون رسانی در بدن، سرعت رشد مو ها نیز می تواند افزایش پیدا کند.

خواص قهوه اسپرسو برای معده

قهوه اسپرسو خواص بی نظیری برای معده دارد که از جمله می توان به تحریک معده برای هضم راحت تر غذاف ملین بودن آن، رفع یبوست، بهبود عملکرد روده ها ، جلوگیری از تنبلی آن ها  و دفع سموم و مواد زاید بدن اشاره کرد. با این حال برای افرادی که مشکلات معده دارند، نوشیدن این قهوه توصیه نمی شود . اگرچه تا به حال هیچ تحقیقاتی مبنی بر ارتباط مستقیم قهوه اسپرسو زخم معده منتشر نشده است با این حال نوشیدن قهوه می تواند باعث تحریک اسید معده و افزایش تولید آن شود به همین دلیل توصیه می شود که اگر زخم معده، سندروم روده ی تحریک پذیر و زخم اثنی عشر هستید، بهتر است سراغ نوشیدن این قهوه تا رفع بهبودی نروید.

قهوه اسپرسو و بهبود عملکرد گوارش و هضم

براساس یکی از تحقیقاتی که در دانشگاه پزشکی فلوریدا در خصوص قهوه و تاثیرات آن بر سلامتی و دستگاه گوارش صورت گرفته است، نوشیدن قهوه اسپرسو می تواند سبب بهبود عملکرد دستگاه گوارش به سبب انقباض عضلات معده و حرکت در شکم شود به همین دلیل اگر وضعیت معده شما در سلامتی کامل قرار دارد، خوردن قهوه برای بهبود عملکرد سیستم گوارشی مفید خواهد بود.

خواص قهوه اسپرسو برای دیابت (قند خون)

مطالعات بسیاری طی ده های اخیر در خصوص تاثیر کافئین قهوه اسپرسو برای دیابت در سرتاسر دنیا صورت گرفته است که یکی از معروف ترین آن ها مربوط به دانشگاه هاروارد است. نتیجه ی یکی از تحقیقات نشان می دهد افرادی که نوشیدن قهوه اسپرسو را از یک فنجان به دو یا بیشتر افزایش داده بودند، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 11% کمتر کرده بودند و برای افرادی که تنها یک فنجان قهوه یا کمتر در طول روز می نوشیدند، خطر ابتلا به این بیماری تا حدود 17% افزایش پیدا کرده است.

بنابراین نوشیدن قهوه اسپرسو به صورت مدوام و منظم می تواند نوعی اثر محافظتی در بدن و دربرابر گلوکز و انسولین ایجاد بکند که به سبب وجود کافئین و آنتی اکسیدان بالا به مرور زمان خطر ابتلا به بیماری های قندی و دیابت را نیز کاهش خواهد داد.

خواص قهوه اسپرسو برای قلب

یکی از مهم ترین سوال هایی که درباره ی قهوه اسپرسو و قلب وجود دارد این است که آیا این قهوه برای قلب ضرر دارد یا به کاهش مشکلات قلب و عروقی و بهبود آن کمک می کند؟

بر اساس مطالعات انجام شده نوشیدن 3 الی 5 فنجان قهوه اسپرسو در طول روز می تواند به بهبود مشکلات قلبی و عروقی کمک کند اما برای افرادی که دارای ضربان قلب کند یا ضعیف هستند و یا سابقه ی حمله ی قلبی را داشته اند، نوشیدن قهوه توصیه نمی شود زیرا سبب افزایش فشار خون، آزاد شدن آدرنالین و وادار کردن قلب به سریع و تند تر تپیدن می شود.

فواید و مضرات قهوه اسپرسو

همانطور که فواید زیادی در مورد قهوه اسپرسو وجود دارد، نمی توان از مضرات این قهوه نیز غافل ماند و از آنجایی که علاوه بر خواص به برخی محدودیت های نوشیدن قهوه اسپرسو درمورد بیماری های مختلف اشاره کردیم، بهتر است بار دیگر تاکید کنیم که رعایت اعتدال در نوشیدن قهوه نیز اصلی مهم است که همواره باید آن را رعایت کنیم زیرا در نهایت مصرف بیش از اندازه ی کافئین در روز ( بیش از 4 فنجان قهوه) ارتباط مستقیمی با افزایش فشار خون، غلظت خون، حمله ی قلبی، بی خوابی، سوهاضمه، سردرد، رفلاکس معده یا دستگاه گوارش، اضطراب و افسردگی،  بروز اختلال برای افرادی که مبتلا به دیابت نوع 2 هستند، انقباض عضلات قلب، بدتر شدن علائم یائسگی در زنان، کاهش جذب آهن، کاهش تولید کلاژن، افزایش پوکی استخوان، کم آبی و خشکی دهان می شود.بنابراین بهتر است قبل از مصرف قهوه و افزایش دفعات نوشیدن آن در ابتدا به وضعیت سلامتی و جسمی خود توجه کنیم.

مزیت قهوه اسپرسو برای کاهش ابتلا به سرطان

مطالعات بسیاری در زمینه ی بررسی ارتباط قهوه و سرطان تا به حال انجام شده است و اغلب این تحقیقات ثابت کرده اند که یکی دیگر از مزیت های نوشیدن قهوه اسپرسو کاهش ابتلا به سرطان هایی چون کبد، پروستات، روده بزرگ، سرطان سینه و … می شود. زیرا کافئین موجود در این نوشیدنی به طور طبیعی کاهنده تقسیم سلولی و افزایش میزان مرگ سلول های سرطانی در بدن است به همین دلیل نوشیدن قهوه بین 3 الی 5 فنجان در روز می تواند نزدیک به 50% در پیشگیری و بهبود سرطان به افراد کمک کند.

قهوه اسپرسو و کاهش ریسک ابتلا به پارکینسون

مجددا بر اساس تحقیقات انجام شده در مورد مصرف قهوه اسپرسو و کاهش ابتلا به پارکینسون نتایج مفیدی وجود داشته است. چه قهوه با کافئین چه بدون کافئین این قدرت را دارد تا از وارد شدن آسیب به سیستم عصبی بدن جلوگیری کند. در واقع ترکیبی که در قهوه وجود دارد علاوه بر داشتن خاصیت ضدالتهابی می تواند از سلول های عصبی محافظت کند .

خواص قهوه اسپرسو برای زنان

فواید قهوه اسپرسو برای خانم ها بسیار شگفت انگیز است زیرا نوشیدن این قهوه می تواند باعث افزایش رشد مو ، سلامت پوست، افزایش روند لاغری و چربی سوزی در بدن، سلامت نگه داشتن کبد ، سیستم گوارشی، کلیه ها در صورت سالم بودن، کاهش خطر ریسک سکته ی قلبی، ابتلا به سرطان و آلزایمر، دیابت و … بشود.همچنین به سبب وجود آنتی اکسیدان بالایی که در این قهوه وجود دارد، سیستم ایمنی بدن نیز تقویت می شود و به مرور بدن توانایی بیشتری برای مقاومت در برابر بیماری ها دارد.

فواید قهوه اسپرسو برای مردان

مصرف قهوه اسپرسو برای مردان نیز  اثرات مفیدی را شامل می شود که مهم ترین آن ها رفع خستگی ذهنی، افزایش نشاط و روحیه است. قهوه به دلیل داشتن کافئین سبب افزایش عملکرد سلول های مغزی می شود . همچنین به توصیه ی برخی از دکترها بعضا از قهوه در رژیم های لاغری و بهبود عملکرد جنسی استفاده می شود.

مضرات قهوه اسپرسو برای آقایان چیست؟

مصرف قهوه مانند شمشیر دو لبه عمل می کند به این معنی که مانند مصرف هر ماده ی غذایی دیگر باید به رعایت اصل تعادل احترام بگذاریم. به صورت طبیعی مصرف قهوه آسیب جدی به سلامت بدن وارد نمی کند اما اگر آقایان در خوردن آن زیاده روی کنند به تدریج با مشکلات گوارشی و ناتوانی های باروری دچار می شوند. بنابراین بهتر است نوشیدن قهوه را از 3 الی 5 فنجان قهوه در طول روز مدیریت کنند.

بهترین زمان خوردن قهوه اسپرسو

بسیاری از افراد عادت دارند که صبح زود و پس از بیدار شدن به صورت ناشتا قهوه اسپرسو بنوشند با این حال بنابر توصیه ی بسیاری از متخصصان بهترین زمان خوردن قهو  اسپرسو در اواسط روز و زمانی است که سطح هورمون کورتیزول پایین باشد به همین دلیل به افزایش سطح هوشیاری، تمرکز، نشاط و عملکرد بهتر مغز کمک می کند.

بهترین زمان خوردن قهوه اسپرسو برای لاغری

اگر به قصد لاغری و چربی سوزی، قهوه اسپرسو را مصرف می کنید بهترین زمان نوشیدن قهوه اسپرسو برای کمک به سوزاندن چربی 30 الی 60 دقیقه قبل از تمرینات ورزشی است زیرا این کار علاوه بر اینکه زمان خستگی عضلات را به تعویق می اندازد، قدرت و توان عضلانی شما را بالاتر برده و به چربی سوزی نیز کمک می کند.

خاصیت نوشیدن قهوه اسپرسو با شیر

از مهم ترین خواص نوشیدن قهوه اسپرسو با شیر می توان به جذب کلسیم برای حفظ سلامتی استخوان ها در بدن ، جلوگیری از پوکی استخوان، پایین آوردن سطح یا میزان اسید معده و جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 اشاره کرد.

راهنمای خرید قهوه اسپرسو

اگر قصد خرید قهوه اسپرسو با ترکیب های مختلف از دانه های قهوه، کیفیتی بی نظیر و قیمتی مناسب را دارید، به بخش محصولات فروشگاه اینترنتی اُکافی مارکت سر بزنید یا از طریق لینک های زیر وارد صفحه ی مربوط به خریدمحصولات مورد نظر خود شوید.

خرید پودر قهوه اسپرسو

خرید دانه قهوه

خرید نسکافه

خرید نوشیدنی

خرید لوازم جانبی یا اکسسوری قهوه

امتیاز دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *