آیا خانم هایی که قهوه اسپرسو می خورند کمتر به افسردگی دچار می شوند؟
خواص قهوه اسپرسو برای زنان و جلوگیری از افسردگی بی نظیر است. ممکن است بسیاری از افراد به هنگام خواندن این جمله احساس کنند با یک مفهوم کلیشه ای رو به رو هستند اما تحقیقی که توسط یک استاد عصب شناسی در دانشگاه هاروارد برای بررسی ارتباط قهوه و افسردگی انجام شد نشان داد افرادی که هروز صبح ها قهوه مصرف کنند کمتر به مسائلی چون افسردگی و اضطراب دچار می شوند . در واقع مصرف دو فنجان کوچک قهوه خوری در روز ( به اندازه 370 میلی لیتر) ارتباط مستقیمی با بهبود خلق و خوی شما دارد . در واقع مصرف قهوه سبب افزایش ترکیبی در خون به نام آدنوزین می شود هر چقدر شما قهوه بیشتری مصرف کنید غلظت این ترکیب در خون نیز افزایش پیدا می کند . طبق تحقیقات انجام شده غلظت آدنوزین در خون افرادی که قهوه مصرف می کنند نسبت به افرادی که نمی کنند زیادتر است. قهوه به عنوان نوعی تقویت کننده برای بدن ما عمل می کند زیرا به دلیل داشتن سطح بالاتری از آنتی اکسیدان ها به مبارزه با استرس و اضطراب می رود. بنابراین برای افرادی که هروز سطح بالایی از اضطراب و استرس را تجربه می کنند به نوشیدن قهوه می توانند به حفظ آنتی اکسیدان ها برای بدن کمک کنند.
رفع خستگی با قهوه اسپرسو برای زنان
قهوه اسپرسو باعث می شود که هم کمتر احساس خستگی کنید هم انرژی و نشاط شما افزایش پیدا کند و این به دلیل وجود ماده محبوب و پرقدرتی به نام کافئین در بدن است که به عنوان یکی از رایج ترین پایه های اصلی برای داروهای روان گردان در دنیا محسوب می شود. در واقع مصرف کافئین به عنوان نوعی عامل بازدارنده برای یک پیام رسان در سیستم عصبی مغز عمل می کند و جلوی فعالیت این پیام رسان را می گیرد. به همین دلیل مغز پس از مصرف قهوه به سطح بالایی از تمرکز، هوشیاری و انرژی می رسد زیرا کافئین موجود در قهوه سبب تحریک سیستم عصبی بدن، افزایش متابولیسم، افزایش ضربان قلب و بالارفتن سطح انرژی و هوشیاری در فرد می شود. هنگامی که قهوه مصرف می کنید بعد از گذشت 45 دقیقه تقریبا 99% از کافئین موجود در قهوه جذب بدن شده و وارد خون می شود. سپس به تدریج فرآیند ترشح سروتونین در بدن نیز کاهش پیدا می کند و فرد کمتر احساس خواب آلودگی و خستگی می کنند زیرا ترشح این هورمون در مغز سبب خواب آلودگی فرد می شود. برای خانم هایی که در طول روز درگیر فعالیت های ذهنی یا فیزیکی زیادی هستند استفاده از قهوه روبوستا می تواند ترشح دوپامین در مغز را افزایش دهد و در ادامه تمرکز و سطح انرژی نیز زیاد تر خواهد شد.
برای خرید قهوه اسپشیال اُکافی حاوی دانه های روبوستا و عربیکا باکیفیتی بی نظیر کلیک کنید!
خواص قهوه اسپرسو برای خانم ها پیش از ورزش+( چربی سوزی و لاغری )
قهوه اسپرسو یکی از تاثیرگذار ترین نوشیدنی ها برای خانم ها پیش از انجام فعالیت های فیزیکی به منظور چربی سوزی و لاغری است . بسیاری توصیه می کنند که اسپرسو را بین 30 تا 40 دقیقه قبل از ورزش بنوشید ارتباط بی نظیر آن با افزایش توان و قدرت عضلانی حین انجام دادن تمرینات سنگین را متوجه خواهید شد. قهوه اسپرسو به سبب داشتن کافئین بالا زمان خستگی عضلات را در ورزش کردن به تعویق می اندازد. به علاوه به خاطر داشتن خاصیت آنتی اکسیدان بالا سبب افزایش روند چربی سوزی و لاغری می شود.
تاثیر قهوه اسپرسو برای معده در زنان
همانطور که تا به حال از خواص بی نظیر قهوه اسپرسو صحبت کرده ایم بهتر است بدانیم که بدون رعایت کردن حد تعادل مضرات آن برای دستگاه گوارش نیز می تواند آزاردهنده باشد. یکی از مواردی که در اثر مصرف قهوه اسپرسو برای معده ی خانم ها می تواند پیش بیاید، افزایش تولید اسید است که به سوزش معده و رلکس اسید منجر می شود. افزایش ترشح اسید در معده به تدریج منجر به ضعیف تر شدن بافت موجود در دیواره معده می شود و آن را در برابر بیمارهای چون زخم معده (هلکوباکتر) آسیب پذیر تر می کند . همچنین برای روده ی کوچک و خانم هایی که مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر هستند، مصرف قهوه می تواند منجر به اسپاسم های شکمی، یبوست و اسهال شود. مصرف بیش از اندازه ی کافئین می تواند دریچه اسفنکتر را که پس از منتقل شدن غذا از مری به معده از بازگشت اسید جلوگیری می کند را شل کند به همین دلیل برخی از خانم هایی که این مشکل مری را دارند پس از نوشیدن قهوه دچار رفلکس معده و سوزش گلو به دلیل برگشت اسید به سمت مری و حلق می شوند.
خاصیت قهوه اسپرسو برای سلامت مو زنان
تاثیر قهوه اسپرسو برای سلامت مو زنان و مردان قابل انکار نیست. همانطور که می دانیم مو، تاثیر زیادی بر زیبایی های ظاهری هر فردی می تواند داشته باشد و عدم توجه به وضعیت سلامتی، جسمی و روحی می تواند منجر به ریزش موی شدید و از دست دادن طراوت و شادابی موهای ما شود. نوشیدن روزانه قهوه اسپرسو به صورت روزانه و منظم و یا درست کردن انواع محلول ها با قهوه به صورت موضع بر ریشه ی موها تاثیر مثبتی بر رشد موها خواهد داشت اما هرگز نباید ازین مسئله غافل شویم که اگر ریزش بی رویه مو داریم حتما با بررسی آزمایش و مشورت با پزشک متخصص آن را برطرف بکنیم.
خواص قهوه اسپرسو برای پوست زنان
خاصیت قهوه اسپرسو برای پوست خانم ها نیز پوشیده نیست. پوست صورت و بدن نیز می تواند با استفاده از قهوه اسپرسو شادابی و طراوت خود را بدست بیاورد.فقط کافی است از اسکراپ های خانگی ترکیبی از قهوه و شکر به همراه سایر مواد مفید برای پوست هفته ای یک الی دو بار پیش از حمام استفاده کنید تا تاثیر مستقیم آن برای از بین بردن جوش های زیرپوستی صورت و بدن و از بین رفتن لک ها پس از مدتی را مشاهده کنید.
فواید قهوه اسپرسو برای کبد خانم ها
فواید اسپرسو برای کبد خانم ها بی نظیر است. تحقیقات بسیاری تا به حال ثابت کرده است که مصرف قهوه برای پیشگیری از آسیب بیماری هایی چون فیبروز کبدی بسیار موثر است. همچنین روند بیماری افرادی که مبتلا به سطح پیشرفته تر یعنی سیروز کبدی هستند را کاهش می دهند زیرا قهوه می تواند به صورت مستقیم بر آنزیم های کبد تاثیر بگذارد. همچنین اسپرسو بر سایر بیماری هایی که به صورت مستقیم با کبد در ارتباط هستند مانند هپاتیت نوع C و B تاثیر گذار است و برای خانم هایی که مبتلا به کبد چرب هستند، نوشیدن روزانه قهوه اسپرسو تاثیر مستیم دارد زیرا هم بر روی آنزیم های مفید کبد تاثیرگذار است هم خاصیت ضد التهابی دارد.
خواص قهوه اسپرسو برای ذهن و مغز
یکی از بهترین خاصیت های قهوه اسپرسو برای ذهن و مغز خانم ها می تواند جلوگیری از آلزایمر یا فراموشی های مکرر، افزایش تمرکز، بهبود عملکرد سلول های مغز و افزایش تمرکز باشد. تحقیقات انجام گرفته شده ثابت می کند که مصرف قهوه اسپرسو تا 65% احتمال ابتلا به آلزایمر را چه برای خانم ها و چه برای آقایان کاهش می دهد. با این حال توجه داشته باشید که بهتر است اعتدال را درمورد نوشیدن قهوه در طول روز رعایت کنید و از انجام فعالیت های فیزیکی برای افزایش تمرکز نیز غافل نشوید.
خواص قهوه اسپرسو برای جلوگیری از ابتلا به دیابت در خانم ها
یکی از شایع ترین بیماری هایی که در خانم ها وجود دارد ابتلا به دیابت نوع 2 است. مطالعات بسیاری تا به حال صورت گرفته که نشان می دهد مصرف قهوه اسپرسو می تواند تاثیر مستقیمی بر پیشگیری یا جلوگیری از مبتلا شدن به دیابت نوع 2 در خانم ها را داشته باشد و نتیجه این تحقیقات ثابت کرد که نوشیدن 2 الی 5 فنجان قهوه اسپرسو در طول روز می تواند تا 50% خطر ابتلا به این بیماری را برای خانم ها کاهش دهد.
کاهش احتمال ابتلا به سرطانها در زنان
مطالعات بسیاری در زمینه ی مصرف قهوه و کاهش ابتلا به سرطان در زنان و مردان تا به حال انجام شده است. به طور کلی گفته می شود که مصرف قهوه می تواند خطر ابتلا به برخی از سرطان ها را کاهش دهد با این حال اگر بخواهیم نگاه دقیق تری به پاسخ این سوال داشته باشیم نیاز است که کمی تخصصی تر در این زمینه صحبت کنیم.
محققان می گویند که دانه های قهوه ای که برشته یا بو داده هستند دارای ماده ای به نام آکریل آمید هستند که این ماده در فرآیند برشته شدن قهوه به وجود می آید. با این حال طبق مطالعاتی که توسط سازمان (FDA) یا غذا و داروی آمریکا انجام شده است آکریل آمید به وفور در مواد دیگری وجود دارد از جمله:
- دودسیگار
- مواد غذایی که حاوی نشاسته هستند و در معرض پخت با دمای بسیار بالا قرار می گیرند مانند انواع چیپس و سیب زمینی سرخ کرده
- انواع پلاستیک، رنگ و کاغذ که در فرآیند های صنعتی تولید می شوند
- انواع بسته بندی ها و برچسب مواد غذایی
به علاوه بسیاری از محققان توصیه می کنند که از نوشیدن مایعات بسیار داغ نیز جلوگیری کنید زیرا این کار خود یکی از عوامل تاثیرگذار بر سرطان مری است. به همین دلیل توصیه می شود که پیش از نوشیدن هر نوع مایعاتی ابتدا اجازه دهید که کمی خنک شود.
با این حال آنقدر که عواملی چون سیگار کشیدن، مصرف الکل، پیروی نکردن از یک سبک غذایی سالم، ورزش نکردن، قرار گرفتن در معرض تششعات شیمیایی و وزن زیاد در ابتلا به سرطان موثر است، نوشیدن قهوه که می تواند یک جز جدایی ناپذیر از یک رژیم غذایی سالم باشد، تاثیرگذار نیست.
اما رعایت تعادل در مصرف قهوه برای افرادی که مبتلا به بیماری های دستگاه گوارش هستند یا دچار تپش قلب و نارسایی قلبی هستند از اهمیت ویژه ای برخوردار است. همچنین برای حفظ کیفیت خواب و جلوگیری از پیش آمدن اختلالات خواب باید میزان مشخصی قهوه را در پیش از ظهر بخوریم تا دچار مشکل نشویم.
پیشگیری از انواع سرطان در زنان با قهوه اسپرسو
طبق تحقیقاتی که تاکنون در جهت بررسی ارتباط میان مصرف قهوه اسپرسو و پیشگیری از انوان سرطان در خانم ها انجام شده است، ثابت شد که تا به حال هیچ ارتباط معناداری میان نوشیدن قهوه و سرطان های زیر پیدا نشده است:
- سرطان معده
- سرطان روده بزرگ
- سرطان حنجره
- پانکراس
- لنفوم
- تیرئید
- پستان
- تخمدان
همچنین مصرف قهوه برای خانم ها سبب کاهش یا جلوگیری از حملات قلبی، بیماری هایی نظیر پارکینسون، ابتلا به بیماری های کبدی و دیابت نوع 2 شود.
تقویت سیستم ایمنی بدن زنان
بسیاری از افراد ممکن است بارها این سوال را پرسیده باشند که آیا ارتباط معناداری میان خوردن قهوه و تقویت سیستم ایمنی بدن در خانم ها یا آقایان وجو دارد؟
همانطور که پیشتر نیز اشاره کردیم قهوه خود دارای آنتی اکسیدان های قوی است که برای بدن ضروری است مصرف این آنتی اکسیدان های قوی برای بدن یک عامل مهم برای شکستن و از بین بردن رادیکال های آزاد در بدن است که این کار خود سبب بالابردن سیستم ایمنی بدن می شود. مصرف این سبک از آنتی اکسیدان ها مانع از ورود رادیکال های آزاد به بدن می شود به همین دلیل نوعی خود مراقبتی دربرابر عواملی که ممکن است بدن را با بیماری مواجه کند اتفاق می افتد به علاوه با نوشیدن قهوه می توانید انرژی و نشاط بیشتری بدست بیاورید که این کار خود به افزایش توان شما در هنگام ورزش کردن کمک می کند و همانطور که می دانید ورزش کردن یکی دیگر از راه های افزایش و تقویت سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از ابتلا به بیماری هاست.
پیشگیری از بیماری های مغزی و پارکینسون در خانم ها با مصرف قهوه اسپرسو
یکی از شایع ترین بیماری های مغزی مربوط به حافظه که در سرتاسر دنیا در خانم ها بسیار شایع است، بیماری آلزایمر، فراموشی و زوال عقل است. طبق بررسی ها و مطالعات انجام شده در این زمینه، گنجاندن قهوه در رژیم سالم غذایی روزانه می تواند تاثیر بسیاری در پیشگیری از فراموشی های مکرر در طول روز داشته باشد و طبق تحقیقات انجام شده مصرف منظم و مکرر قهوه در حد رعایت تعادل می تواند ابتلا به بیماری هایی چون آلزایمر و زوال عقل را تا 65% کاهش دهد . بیماری پارکینسون که در واقع با مردن سلول های عصبی ای که مسئول ترشح دوپامین در مغز هستند اتفاق می افتد نوعی اختلال در سیستم عصبی بدن است که در نهایت سبب لرزش و اختلال در حرکت می شود. مطالعات بسیاری نشان داده است که نوشیدن قهوه می تواند تا 29% خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد.
اسپرسو برای زنان باردار (+آیا مصرف قهوه برای خانم های باردار مجاز است؟)
نکات و خط قرمز های بسیاری در مورد مصرف قهوه اسپرسو برای خانم های باردار وجود دارد. از آنجایی که قهوه دارای کافئین قابل توجهی است اولین کاری که هر خانم باردار یا مادران شیرده باید انجام بدهند مشورت با پزشک متخصص خود درباره مصرف قهوه در این دوران است . از طرفی برخی از محققا نیز معتقد هستند که نوشیدن روزانه قهوه هیچ ارتباطی با تاثیر منفی در دوران باردهی ندارد با این حال مصرف کافئین می تواند سبب افزایش فشار خون و ضربان قلب در بدن شود به همین دلیل بهتر است با اجازه پزشک مصرف شود.
بهبود عملکرد کلیهها در زنان
بیشتر مطالعاتی که برای بررسی در خصوص بهبود عملکرد کلیه ها در زنان با مصرف قهوه است به منظور تشخیص تاثیر قهوه در سنگ کلیه است. طبق آخرین تحقیقاتی که در این زمینه در سال 2021 انجام شد نوشیدن قهوه سبب پیشگیری از ابتلا به سنگ کلیه است و این به دلیل سازگاری قهوه با کلیه هاست همچنین نوشیدن قهوه باعث افزایش جریان تولید ادرار شده که این خود نوعی جنگ با سنگ کلیه است. فقط برای افرادی که سابقه سنگ کلیه دارند یا به آن مبتلا هستند مصرف قهوه به همراه شیر و خامه سبب افزایش کلسیم و پتاسیم می شود که باید به این مسئله توجه زیادی داشته باشند و اعتدال را نیز رعایت کنند.
تاثیر قهوه بر زیبایی خانم ها
از آنجایی که مصرف قهوه به دلیل خاصیت ضد التهابی داشتن برای خانم ها بسیار مفید است تاثیر زیادی نیز بر زیبایی خانم ها می تواند بگذارد. استفاده از قهوه به عنوان نوعی تقویت کننده برای جلوگیری از ریزش موهای سر، ماسک صورت به عنوان اسکراپ و درمان جوش های زیرپوستی، درمان سلولیت و از بین بردن تیرگی دور چشم بسیار موثر است بنابراین مصرف آن را به همراه ترکیبی از روغن ها که دارای خواص درمانی نیز هستند جدی بگیرید.
درد کمتر در قائدگی با قهوه اسپرسو
مصرف قهوه اسپرسو به خودی خود مشکلی ندارد اما به خاطر وجود در قاعدگی می تواند سبب بروز مشکلاتی برای خانم ها شود که یکی از مهم ترین آن ها افزایش استرس و اضطراب است. همچنین کافئین به طور مستقیم بر کیفیت خواب، کم آبی بدن، ایجاد اسپاسم، جلوگیری از جذب آهن، کندتر کردن فرآیند هضم غذا در معده تاثیر گذار است بهتر است نوشیدن قهوه را در دوران قاعدگی کم تر کرده یا به تاخیر بیندازید تا این دوران را به آرامش و مشکلات کمتری سپری کنید.
تاثیر قهوه اسپرسو در زنان برای جلوگیری از سکته در سنین بالا
نوشیدن قهوه اسپرسو به دلیل خواص آنتی اکسیدانی که دارد برای جلوگیری از سکته برای خانم ها در سنین بالا بسیار موثر است. نوشیدن قهوه به صورت منظم می تواند در جلوگیری از سکته مغزی و نارسایی قلبی موثر باشد. همچنین سبب بهبود خلق و خو و جلوگیری از ابتلا به سرطان دهان، حنجره و دستگاه گوارش موثر باشد.
بیماری های قلبی و قهوه اسپرسو
نوشیدن قهوه ارتباط مستقیمی با جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی دارد زیرا نوشیدن آن بر پروتئینی به نام P27 که تاثیر بسیاری بر تپیدن و فعالیت موثر قلب دارد، تاثیرگذار است و با خوردن قهوه این پروتئین به حالت فعال در می آید وسبب حمایت و پشتیبانی از سلول های خونی می شود.